生活中总是少不了喝酒的场合，一不留神就可能喝多了，虽然喝葡萄酒有很多功效，但是葡萄酒毕竟是酒精饮料，对人体还是有害的，那么我们应该如何饮酒才能不伤身呢?
1. 喝酒一定要适量
喝酒一定要适量，酒喝多了真的是伤身体。的确，葡萄酒一定程度上对身体有很多好处，很多人也觉得喝葡萄酒养生，但所有的这些都是建立在适量喝酒的前提下。
根据世界健康组织(WHO)的规定：女士每天最多摄入2个标准杯的量，男士每天最多摄入3个标准杯的量(一个标准杯通常指10-12ml的纯酒精)，而且每星期至少解酒一天。
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2. 不能空腹饮酒
喝酒之前，建议先吃点东西，因为空腹暍酒，会使得血液中酒精浓度骤升，很容易就引起醉酒，而且如果长期空腹喝酒，还会伤肝。
另外，喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物，都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间，相对来说不仅比较不容易醉酒，还能延缓对酒精的吸收。
3. 酒要慢慢喝
酒桌上听到最多的一句话就是“感情深，一口闷”但其实一口闷的喝法对身体是有害处的，，慢一点喝，能给肝脏多一点分解酒精的时间，减轻酒精给肝脏造成的负担。另外，尤其是葡萄酒，更是需要慢慢的品，品其中的口感、香味、气味、酸度等。
4. 酒要边吃边喝
大家都知道，酒精对肝脏的伤害比较大，不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，都能有效减少酒精的吸收。
其中豆制品含有的卵磷脂，有保护肝脏的作用;而富含碳水化合物的粗粮薯类，碳水化合物能与酒精结合，从而减缓酒精的吸收，所以下次喝酒的时候不妨先吃点这些东西。
5. 喝酒不能“混搭”
酒桌上，“混搭”是酒桌上很常见的喝法，但实际上，混着喝其实很伤身体。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
如果酒和功能性饮料兑着混喝，可能会增加心脏的负荷，然后感到心慌胸闷等状况，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等，兑在酒里饮用，咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷。
6.定期做肝功能检查
喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。
